不知道你有没有这样的感觉
每次吃完中饭
回到自己的座位上
不用 5 分钟
就马上睡意袭来哈欠连天
每天一到这个点
放眼望去办公室都是趴着睡午觉的
明明昨天晚上休息的很好
一整个上午也很有精神
为什么吃完饭就想睡觉？
难道真的是因为
内心深处真想做一只吃完了睡
睡醒了吃的猪吗？
很多人都觉得
这是因为在吃完饭之后
全身的血液都集中到消化系统
帮助胃肠蠕动和消化
造成大脑供血不足
让大脑缺氧了
才会让你觉得 ” 困 ”
但事实可能并非如此
因为如果是大脑缺氧
那么感受到的不是困意
而应该是 ” 晕 ”
大脑作为最重要的器官之一
身体会首先保证大脑的血液供应
根本不会因为消化这种小事儿就动用大脑供血
而且有研究发现
在饭后大脑的血流量不止没有变少
还增多了
所以大脑缺氧的说法就站不住脚了
那么到底是为什么呢？
这可能跟你吃了什么东西有关系
美国的研究人员发现
胆囊收缩素可能与餐后的睡意有关
研究人员测试了吃饭前后
受测者胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数
发现两者成正相关
如果吃得食物太油腻的话
胆囊收缩素大量分泌
这可能是饭后觉得 ” 困 ” 的原因
除此之外
餐后血糖升高也可能会让你犯困
因为餐后血糖升高
会抑制下丘脑分泌一种 ” 食欲素 ”
当食欲素含量低下
人就会觉得昏昏欲睡和不想运动
而血糖升高
同样和吃什么有关系
中国人爱吃面食或者米饭
这些都是高碳水化合物食物
它们都会导致血糖的急剧升高
从而让人饭后犯困
这就是长辈常说的 ” 饭晕 ”
而美国人的饮食
午餐一般都以色拉、三明治为主
这些属于低碳水化合物食物
血糖升高较低
因此也不容易犯困
美国人还特别喜欢喝咖啡
咖啡里含有咖啡因
咖啡因具有刺激神经兴奋、镇痛
解除疲劳、提高身体机能等作用
这就是为什么很少看到美国人睡午觉
所以
如果你想保持精神饱满的工作状态
中饭一定不要吃得太油腻
清淡为主
然后少吃高碳水化合物的主食
这样中午可能就不会那么困了
中午克制一下
等到了晚上
就可以放开吃啦
什么小龙虾、火锅、串串 ……
随便吃
吃饱了就睡
这才是理想的人生嘛
