大爷大妈深夜 ” 聚众大笑 “。图片来源：网络视频截图
中新网客户端北京 4 月 27 日电 ( 李赫 ) 月黑风高之夜，孤身走在居民区中，一阵狂放的笑声袭来。你正欲探查之时，忽见前方三五成群的大爷大妈，或捧腹、或仰首、或振臂，还伴随着魔性又略显尴尬的大笑。纵使你 ” 胆大包天 “，也免不了 ” 虎躯一震 “。
这样有些瘆人的画面，在全国多地都有上演。对于这样略显惊悚的一幕，一位亲身经历者介绍说：” 一般都是晚上八九点钟，这些人围了一大圈，笑的不太好听，瘆得慌。” 仔细了解之下，原来，这是一群群大爷大妈们在 ” 大笑健身 “。
体内慢跑
大笑也能健身？是的，大笑很能健身。这一次，大爷大妈做的没毛病。
资料图：大笑的人们
” 运动以外能促进健康的方法就是这三种：朗诵、唱歌，再有一个就是大笑。” 科学健身专家赵之心肯定了大笑的健身效果，” 其实说到笑能解决健康问题，侯宝林的相声怎么说的？在笑的时候，清气上升，浊气下降，食归大肠，水归膀胱，这病就治好了。”
而这不仅仅是逗乐的说辞。他介绍说，大笑的时候，气息、包括一些影响健康的激素类都会 ” 向上 “。
这种 ” 向上 ” 的概念，他解释说：” 气息在胸中，由口排出，胸是低的，口鼻是高的，气息在向上走，现在已经明确指出做这种向上的事，就是在找健康。” 而在医学研究文献中同样有过这种概念的提及，用术语表达就是：” 大笑时的人体化学讯号可以帮助身体恢复正常。”
资料图：大笑已经被证明有益于身体健康。
其实早就有研究证明，笑能促进人体血液循环和多种肌群的运动。自然而欢畅的笑造成的喘气可以誉为 ” 体内慢跑 “，它可以加速心跳，升高血压，促进呼吸。因此 ” 笑疗 ” 早就已经作为一种治疗方法，运用在康复医疗中。
还有学者专门对 ” 笑疗 ” 的效果进行研究，结果显示，人在深度大笑的时候，人体的胸部肌群会发生快速收缩的震荡运动，其强度和力度远大于传统的深呼吸功能训练。
身心受益
如此说来，” 笑一笑，十年少 ” 确有其事。那大笑能对人体健康带来什么样的影响呢？
赵之心介绍说，大笑对近心肌群是一种特殊的锻炼，从而会对人体心肺功能起到改善提高的作用。
资料图：大笑能够改善人体心肺功能。
同时，” 笑疗 ” 可以作为冠心病、糖尿病和高血压等慢性病稳定期的辅助治疗手段，这也早已成为医学界的共识。
甚至有日本科学家研究发现，开怀大笑可以降低乙型糖尿病患者的血糖水平，是一种改进糖尿病治疗的方法。
如果说大笑对于这些身体指标是属于辅助性地、长期地、循序渐进地产生影响，那其对于人心理状况的改善则有着立竿见影的靶向作用。
他指出，我们一直说 ” 不要和陌生人说话 “，而对老年人来说，又往往容易缺少与家人的交流：” 跟陌生人怕交流，跟家庭不交流，这个时候焦虑、恐惧甚至抑郁都会产生。”
资料图：委内瑞拉加拉加斯，民众在广场上参加 ” 笑声疗法 ” 集会。
委内瑞拉 ” 笑声疗法 ” 专家称笑声可以缓解人们的紧张情绪平复心情，增强人们的幸福感。
他又进一步解释说，因为笑是有对象的，大家聚在一起笑的时候，就会和周边人形成一种沟通。” 这是一个特别好的，让老年人心灵和心灵之间的相互交流的途径，这对心理健康的影响是别的方法替代不了的。”
同时，大笑早就已经被心理医生运用在多种心理疾病的治疗上，足见大笑对于心理健康的作用。
因此，一直利用大笑来保持健康的著名编辑纽曼 – 考辛斯曾说：” 欢笑具有阻隔的作用，它就像防弹衣一般，可以保护你，帮助你低于凶猛的负面情绪带来的打击和伤害。”
适度适量
尽管如此，赵之心也提醒说：” 是药三分毒，任何有益于健康的手段都是双刃剑，因此要注意适度、适量、适时。”
资料图：大笑治疗也要注意适度、适时、适量。
中新社
发 任海霞 摄
而对于 ” 大笑健身 ” 来说，可能产生的副作用无外乎两种：” 笑掉下巴 ” 和 ” 乐极生悲 “。
一方面，老年人下颌关节不稳，在做出大笑、打哈欠等张口过度的动作时，都容易造成下颌关节脱位。尤其是有下颌关节脱位病史的患者，更有可能形成习惯性脱位，吓到街坊邻居，因此 ” 笑掉下巴 ” 真不是一句玩笑话。
另一方面，老年人往往心血管脆弱，过度大笑就容易引发疾病。电视剧《都挺好》中曾经提到的 ” 苏明玉妈妈因为打麻将胡了一把大的，直接笑死在麻将桌前 “， 就是典型的乐极生悲。
资料图：老年人 ” 大笑健身 ” 要避免 ” 乐极生悲 “。图片来源：CFP 视觉中国
因此，老年人大笑健身的过程中更要注意适度适量，以免 ” 乐极生悲 “。
另外，考虑到文章开头那段令人毛骨悚然的画面，也要适当注意一下时间和地点。毕竟远亲不如近邻，街坊邻居的感受还是要照顾一下。 ( 完 )
