10 月 28 日是 ” 中国男性健康日 “，今年的主题是 ” 关爱男性健康，助力健康中国 “。
昨日沈阳 202 医院男性科副主任医师侯开波介绍，在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下，男性的精子质量越来越差。相关报告显示，我国男性的精液质量正以每年 1% 的速度下降，白领成不孕不育高发人群，从目前门诊情况来看，男性精子质量下降或异常在 “80 后 ” 人群中体现的尤为明显。保护男人的精子已经成为刻不容缓的大事。而导致这一状况的 7 个重要因素，恐怕多数男性都占到了 3 个以上。
侯开波介绍，以下七个重要因素严重地影响着男性的精子质量。
1、熬夜
睾丸的生精活动主要在夜间进行，而我们体内的生物钟支配着内分泌。如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。人们常说 ” 养精蓄锐 “，睡眠对保持精子质量有重要作用。
2、久坐
长期坐着会导致肾脏以及输精管周围的血管挤压、不畅通，从而影响精子形成，而运动会促进雄激素释放，雄激素直接参与精子生成和性欲维持。另外，身体锻炼可降低精子的氧化应激损伤，减少畸形精子数，提高精子的活力。建议上班族每坐 30 分钟后站一站，休息时到户外走一走。
3、喝酒
酒精里的乙醇会引起人体儿茶酚胺增高，进而影响睾丸血液运行，可导致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，严重者会出现生精上皮萎缩。
4、抽烟
从多方面对男性生殖系统造成不利影响，其原因可能是尼古丁和烟焦油里的化学物质入血后会进入精液中，影响精子质量。
5、蒸桑拿
睾丸在生精过程中要求比正常体温低 1 ℃～2 ℃，温度必须在 35 ℃～36 ℃。阴囊是精细的温度调剂器，以维持恒定生精温度。但高温，比如蒸桑拿、泡温泉、在锅炉房厨房工作等，会引起热应激效应导致睾丸局部的生精环境改变，影响精子正常生成、成熟，导致弱精、畸形精子比例增加，应尽量避免。
6、吃烧烤
烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯酰胺的致癌物质，对生精细胞有毒害作用。烧烤时各种化学合成的添加剂也会直接影响精子的生长发育。
7、纵欲
如果性生活过于频繁（一周多于 5 次），可能会导致副性腺反复充血，改变生精、储精的内环境，影响精子质量，严重者引发前列腺炎或者出现勃起功能障碍，最终影响生育。
如何判断精液是否健康
看多少。正常一次精液排出量为 2 — 6 毫升，精液量常与射精频度有关。
望颜色。正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。
闻气味。新鲜精液具有类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
辨液化。刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般 5 — 30 分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。
相对女性男性处理情绪问题更困难
据流行病学调查，目前抑郁障碍女性与男性的比例约 2 ∶ 1。” 但是这不足以说明男性不容易有心理健康问题 “，昨日心理咨询师郎勇指出，” 表面上看来就诊的有情绪问题的男性没有女性多，其实由于社会角色等因素，男性常因男子汉气慨情结而选择做一个钢铁直男，压抑情感，将情绪积压起来，久而久之导致了一些心理问题。”
作为一位男心理咨询师，郎勇常会接触到一些男性来访者和求助者，因为很多来访的男士都提出希望找一位男性心理咨询师咨询。而对同一性别的这些来访者，郎勇有着更多的理解。他指出，男性在情感方面和面对情绪问题时自助能力是比较弱的，方法也有限，在同样的压力下处理情绪问题他们会更困难一些。
男性在处理情感问题是都偏理性的，他们常是压抑型防御，面对一些情绪问题他们往往压抑情感。一个人正常是要有情绪表达的，而男性压抑自己的情绪，情绪得不到疏泄，时间久了这些负面情绪积压在一起，就可能出现抑郁、暴躁、焦虑等心理问题。
当女性如果有困扰的时候，可能会去找朋友倾述，而男性往往会去找朋友喝闷酒。但是这种方式并没有更好的解决他的情绪问题。” 男性不擅长情绪、情感的表达，存在述情障碍。所以他最痛苦的并不是有多难受，而是难受说不出来。”
郎勇指出：” 所有人都需要心理成长，男女是没有区别的。但是由于社会角色的关系，目前很多男性往往忽略了自己的情绪问题。其实重压之下，他们更需要关注自己的情绪问题和心理健康，尽管表达情绪不是他们的强项。”
所以对于治疗男性情绪障碍最重要的就是积极地表达自己的情感。男性也可以很温暖，很柔软，很有情感，这也是一个优秀男性的特质。
辽沈晚报 · ZAKER 沈阳记者 李文慧
