天天喊着要减肥
你知道你为什么长胖吗？
因为你工作太努力了！
假期里朋友和我见面打招呼方式变成：
” 你胖了 ”
” 你又胖了 ”
” 加油，你是最胖的 ”
你看电视怎么说的：
” 胖，是一种普遍存在的工伤！”
（有图有真相）
长期困扰现代白领，尤其是财会从业者都有个疑惑——为什么久坐电脑前会发胖？
曾有网站对 2848 人的调查显示：有 84.8% 的受访者表示参加工作以后体重增加，其中 33.2% 人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过 1/4 的人体重比入职时增加 5kg。
小妹觉得 5kg 真的是小意思了，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。
01
越努力工作的人，越容易发胖
原因在于努力工作时产生的 ” 分心 “，会使你在餐后的饱腹感较低。
为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：
他将 44 名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。
他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。
测试结果表明：即使在 30 分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。
02
胖，怪工作太认真
有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。
❥ 久坐电脑前
因为太认真，所以久坐不起。
近六成上班族每天坐 6 小时以上，28.75% 的人每天有 8 小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。
❥ 为了省时间
据一项针对职场的员工午餐的调查发现，” 缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作 ” 成为了造成白领普遍变胖的主要原因。
❥ 工作压力大
工作压力，可谓上班族长胖的头号元凶。
职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。
而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。
同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过 ” 甜品、咖啡、提神饮料 ” 等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己 ” 发胖 ” 的死循环。
工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。
❥ 工作应酬多
工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。
应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。
03
胖，怪加班太累
经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！
对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加 0.4，男性增加 0.2。
简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了，关键还伤身。
04
会急剧增胖的几种食物
为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物是！一！定！不！能！放！的！
冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。
土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫 ” 丙烯酸 ” 的物质 , 这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。
柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
总而言之，吃香喝辣容易变胖！！！
05
还有啥会让你 ” 分心变胖 ”
实际上，除了 ” 边工作边午餐 ” 会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：
❥ 边做饭边吃东西
边做饭边吃的坏处在于，你并没有感觉已经吃了东西，因为这种经历并没令你感到满足。于是，你接着又正式地吃了一顿饭。
❥ 边看电视边吃东西
抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种 ” 电视条件反射 “，也会急速增胖你的身体。
❥ 边喝酒边吃东西
在 PAPTY 上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。
酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。
❥ 还有，边看微信边吃东西 ……
嗯，勇敢地告诉别人，
证明自己的时候到了。
我长胖是因为：
工作太努力！太忙了！
这是 ” 工伤、工伤、工伤！”
