【环球网综合报道】曾经帮助众多俄罗斯明星减肥的玛格丽特 • 卡洛列娃（音）是俄罗斯著名的营养师。
她给出了很多经过科学论证的营养饮食建议，”9 日饮食计划 ” 便是她的一张名片。
卡洛列娃所制定的 9 日严格饮食计划受到众多演艺界明星的青睐。
这样简单的方法对于恢复身材非常有效。坚持这样的饮食，您可以轻易在 9 天内减掉 9 公斤并达到增强免疫力和清除体内毒素的效果。
该饮食计划分为 3 个周期，3 个周期内分别食用的食物为大米、鸡肉和蔬菜。
大米和鸡肉含有丰富的碳水化合物及蛋白质，蔬菜含有纤维，有助于给身体进行 ” 大扫除 “，排除肠内的废物和毒素。
9 日饮食菜谱—— 第 1-3 天：饮食的前 3 天吃米饭。早晨将晚上提前泡好的 250 克米仔细洗净，按 1：2 的比例倒入热水，煮 15 分钟。
之后将米饭分成 6 等份，白天必须食用完。最后一餐应不迟于晚上 8 点。
在食用米饭期间，建议每天吃 3 汤匙蜂蜜，至少喝 2.5 升不含气的水。
第 4-6 天 未来 3 天只吃鸡肉。选择小鸡或者重量不超过 1.2 公斤的鸡进行清蒸，剥掉鸡皮，将鸡肉和骨头分离。
把肉分成 6 等份，在晚上 8 点前食用完毕。这 3 天不能喝蜂蜜水，但必须保证大量的饮水。
第 7-9 天 在食用 3 天的鸡肉后，最后 3 天的菜单由 500 克炖制或蒸制的蔬菜和 500 克新鲜蔬菜组成，同样分成 6 份，晚上 8 点前食用完毕。
和往常一样，可以将蜂蜜加入水中食用。额外的福利是在此期间可以饮用任意量的绿茶。
