互联网公司又发生了一起员工猝死事件。28 岁的工程师在公司健身房内突发疾病，送医抢救无效身亡。
同一天，#95 后设计师猝死 # 也登上微博热搜。本月已经有三起年轻员工猝死的新闻引发社会关注。
猝死，在世界卫生组织（WHO）的定义中为：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
从许多网络公开的信息中我们可以窥见，这两个年轻生命的猝然离世，都和 ” 加班 “” 熬夜 ” 有着密切的关系。
猝死离年轻人有多近？我们今天也特别请到了广东省人民医院心内科主治医师孙硕为大家讲讲，如果身体出现了 ” 猝死 ” 的预兆，该如何察觉和应对。
熬过的夜，加过的班
身体都记得
豆瓣网友 ” 李小铁柱 ” 有一天午饭后身体不适，胃痛、低烧、胸闷，她还以为是胃炎复发，直到第二天症状也没有缓解，才请假到到医院检查，谁想到进医院不到一小时，她就直接被推进了抢救室。
她回忆当时的情况十分紧急：” 眼前发黑，头皮麻紧，接着四肢也开始发麻，使不上力气，狂冒虚汗，后来医生说我左右两边脸的出汗量都不一样。”
到了医院候诊时她因为觉得恶心还让爸爸扶着找洗手间，但那其实是非常错误的举动，” 后来经医生提醒才知道，已经出现卒中状态还到处走动，无异于一路小跑着去阎王殿！这时候就该马上原地坐下或者躺下，别管它脏不脏。”
经过紧张的抢救，” 李小铁柱 ” 从生死线上被拉回来，医生告诉她不仅有脑梗塞，还有轻度脑萎缩。
她从来没得过什么大病，更不会想到自己会濒临猝死边缘。后来她仔细回忆生活习惯，发现很多身体隐患都是自己亲手埋下的种子。
首先是饮食。” 我是东北人，虽然已经定居深圳多年，但还是很难改从小养成的口味。东北的饮食高脂高盐口味重，所以东北是心脑血管疾病的高发地区，检查结果显示我果然胆固醇偏高。”
还有就是自己糟糕的作息。” 从来没有人告诉我熬夜会导致脑萎缩啊……年轻真是有恃无恐地作自己，有时是因为工作熬夜，有时就是看电影玩手机自己熬自己。”
猝死往往突然发生，但事实上，所有的猝死都并非突然，都是 ” 蓄谋已久 “。
2017 年，微博网友 @卡卡 Prancil 全程记录了自己脑出血的过程，她在脑出血前过的几乎都是天天凌晨三四点睡觉的修仙生活。
“工作上越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到十点，第二天八点又上班，终于把身体拖垮了。”
▲ @卡卡 Prancil 经历抢救后写下的微博
根据世界卫生组织和国际劳工组织在 2021 年 5 月 17 日出版的《环境国际》中的最新估计，长时间工作导致 74.5 万人在 2016 年死于中风和缺血性心脏病，比 2000 年增加了 29%。长时间工作被认为是导致职业疾病负担的最大风险因素。
连轴转的工作生活状态吞噬了当代年轻人，还有很多人面对所谓的小毛病总是存在 ” 盲目自信 “，各种主动或被动的不健康生活习惯已经威胁着健康，甚至让自己在猝死边缘来回横跳。
与死神擦肩而过后，
更懂得惜命
在遍地 “996”、”007″ 的职场中，工作压力、过度加班和熬夜习惯成了压垮年轻人身体的慢性毒药。其中，熬夜对身体还会造成很多不可逆转的损伤。
我们不能否认那些强大的事业心，但若为事业过分牺牲个人生活，便得不偿失。当不幸发生，徒留心碎的家人，伤害难以弥补，如此悲剧，我们已经见得太多。
” 李小铁柱 ” 的父母在她治疗时忙前忙后，直到出院回了家，她才知道这段时间他俩几乎都没有睡觉，焦虑、紧张、怕她再出什么事儿。
” 我晕倒那天，我爸在医院里走了 30000 多步，看着微信运动上步数，可以想象抢救室外面的他们是多么恐慌不安。”
小段去年经历了两次原因不明的晕倒。第一次晕倒发生在她 30 岁生日的旅途中，第二次发生在家中，自己突然倒地失去了意识，把父母吓得不轻。
” 当时我妈怕我猝死，马上给我做人工呼吸按压心脏。等不及 120 来，爸妈马上送我去了医院，一路闯红灯，我爸鞋子都没穿，全家都被我的突然晕厥吓哭了。”
保护好自己的身体，更是为了不要让爱自己的亲人痛苦。从那时开始，小段开始戒烟酒，咖啡与茶尽量少喝，也不参与危险运动项目，并且保持自己的情绪稳定。
▲小红书上一博主分享自己熬夜出现猝死征兆的经历。
很多人觉得自己周一到周五熬夜没关系，通宵也没关系，周末睡觉补回来就好了。其实这是从一个极端走向另一个极端，让自己的身体进入危险境地。
在互联网大厂工作的程序员 @乳鸽 告诉城画君， 因为公司实行弹性上班打卡时间，他曾经和同事们一样都接近中午才到岗打卡，晚上加班至深夜才下班，在保持这样的状态一年后，他发现这样的生活对自己的身体和精神消耗特别大。
” 过去多少抱有一些侥幸心理，觉得最坏的结果不会发生在自己身上。” 他后来选择申请调换城市，从深圳搬到广州，从 ” 要求不断加班、不断投入工作的企业文化 ” 中脱离。
” 同行猝死的消息给我感触特别多，我们都说‘活着最重要了’，而且心肌损伤还是不能修复的，所以我宁愿早点上班，换取早点下班，保持平常心，不给自己太大压力，身体允许就去运动，不透支生命。”
生命是实现一切价值的前提，为自己，也是为了自己爱的人，有事别硬抗，希望大家都好好的。
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猝死就像一个隐形的嗜血杀手潜伏在我们身边，但它也并不是毫无征兆。我们如何及时发现和应对？关于 ” 猝死 ” 相关的疑惑，我们特意咨询了广东省人民医院心内科主治医师孙硕。作为普通人，我们如何防范猝死和降低猝死风险。
1. 猝死前有哪些可以观察到的前兆？需要如何有针对性地应对处理？
因为猝死简单来说就是因病突然死亡，所以可以观察到的前兆很少，但是有基础疾病的青年人，可能会在平时生活中或者在猝死前出现胸闷痛、心悸、呼吸困难、乏力、大汗、头晕、黑朦等症状，这时候应该及时就医，明确病因，避免恶性事件的发生，同时也不要在没有专业人士指导下乱用药物，以防弄巧成拙。
2. 猝死前有什么自救、急救的方法？
刚才也提到了，猝死一般都是突发的，如果是已经有前驱症状了，应及时拨打 120 并向周围群众求救，同时尽量寻找依靠物，避免摔倒后造成的二次损伤，可以在旁人的帮助下安静平卧，减少心脏耗氧。
如发作心脏骤停，周围群众在明确病情后（检查患者大动脉搏动、呼吸等）立即进行心肺复苏，有条件的地方（有AED 设备）应同时给与电除颤。
▲ AED（自动体外除颤器）使用起来没有那么复杂，有着 ” 傻瓜除颤仪 ” 之称，经过简单的培训，普通人也能借助 AED 抢救患者。
3. 熬夜、加班过多会引起猝死的原因是？
过度劳累的人，身体会出现一系列的反应，比如血压升高、炎症因子释放、交感神经持续兴奋等，这些反应有可能引发身体潜在的疾病急性恶化造成猝死，比如心肌梗死、脑出血、脑梗死、主动脉夹层等。
熬夜过多确实有可能引起猝死，刚才提到的过劳引起的身体反应，熬夜一样会引起，并且，长期熬夜可能造成动脉硬化加速、心电活动不稳定，让冠心病、高血压等疾病提早出现，有基础心脏病的患者病情恶化。
4. 加班后是否可以健身？
加班后如果非常疲劳不适合立马去健身，尤其是大运动量的健身，因为加班劳累本身已经增加了身体负担，身体还没有得到很好的休息情况下就去健身，身体负担会更重，尤其心脏的负担，可能会造成身体的短暂损伤，严重的甚至会造成猝死。
5. 年轻人工作和生活应如何平衡？饮食需要注意哪些？如何管理压力和情绪？
现在社会发展，年轻人生活水平明显提高，生活节奏也快，但是身体健康是一切的基础，所以建议大家按生物钟作息，避免熬夜；
按时就餐，三餐均衡营养，避免过油过盐，避免暴饮暴食，戒烟限酒；
学会主动休息，工作间中自我放松，避免久坐或长时间保持一种姿势；
定期体检，发现问题及时就医，而不是讳疾忌医；
劳逸结合，坚持合理运动，如果加班后非常劳累，不要立即健身，可向后调整健身时间；
保持心情舒畅，在出现焦虑、忧伤、烦闷、愤怒等情绪或较大压力时，尽快使自己放松，可与家人、朋友沟通交流排解压力、情绪，如果情况非常严重，可向专业的精神心理科医生寻求帮助。
今日编辑 倪仕轩
你经常熬夜吗？
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* 感谢各位采访对象对本文的支持 *
希望所有努力的人
身体都健健康康
