近日，四位年轻人在一档视频节目里
说出他们患癌后的体验时，他们讲到：
” 比定时炸弹还危险一些 ”
” 我每天数着日子过 ”
” 我真的不想死。”
不要以为癌症离年轻人很远
这些活生生的例子就是警钟
1我无数次熬夜
90 后女演员徐婷因患淋巴癌于 9 月 7 日在北京 304 医院去世。说到自己的经历，她讲到：
▲患病前
▲患病后
这 26 年来我好像从来没为自己活过 … 爸妈生了七个小孩，我是老三，从上大学以来就自己挣钱交学费、大学没读完就带着 300 块开始北漂住地下室、五年来拼了命的拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房 …
无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏、压力压的喘不过气来、五年拍了几十部戏挣的钱全给家里了，自己从来不舍得花 … 在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松 … 我感觉我要解脱了 …
2我十多年来习惯晚睡
复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟于 2011 年 4 月 19 日凌晨因为乳腺癌去世，年仅 32 岁。患病期间，于娟说到自己经历，她讲到：
我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。
回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），我基本上没有 12 点之前睡过觉。学习、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、宵夜、K 歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨 1 点前后。
后来我得了癌症。我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点问题，因为肝功能不好不能继续化疗。
3我喜欢吃肥腻肉类
2014 年 10 月份，网友 @ThinkInWC 在 303 医院检查确认直接患上直肠癌肝转移 ( IV 期 ) ，他的女儿刚刚一岁半。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他讲到：
” 我喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。从以为这不是病，没考虑去医院去看看。我有时候在电脑前一坐就是一天，很少起来活动。”
4我总是很焦虑
一位 27 岁年轻人患癌后，在个人微信公号上写了一篇 ” 患癌后反思 ” 的文章，引起大家关注。说到自己的经历，他讲到：
” 我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”
人生在世，请珍惜你的健康！
除了生死，都是小事！
01感觉累了就早点睡
在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警！从疲劳到癌症仅需四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是 40 岁以上的人。
记住！23 点是晚睡极限！
二附院神经内科主任医师邓丽影介绍，晚上一定要在 22:00 时左右就准备睡觉，子时之前 ( 23 时之前 ) 最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
子时就是 23 点到凌晨 1 点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。正因为如此，一些需要值晚班的工作一般都控制在一周两次内。
02烦了跟身边人讲讲
有压力不愿讲，对家人更是 ” 报喜不报忧 “，其实这就是给了癌症可乘之机！
美国学者分析 1300 名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出 15 倍！
记住！有事别闷在心里！
学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。
03多回家吃饭
快节奏生活，让很多人越来越少回家做饭吃。感觉饿了，轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯。
二附院消化内科主任医师杜芳腾介绍，为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，长此以往，会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标，还容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。
记住！回家吃饭健康又幸福！
在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。
04千万别抽烟
90% 的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为 1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的 17 倍烟。
记住！千万别抽烟！
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续 ” 污染 ” 肺部。
05少应酬少喝酒
所谓无酒不成席，国人聚会应酬，少不了酒。正所谓 ” 感情深一口闷，感情浅舔一舔 “，仿佛只有喝得够多、喝得够尽兴才能表达出好客之意。
英国科学月刊《成瘾》刊登的文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。
记住！能不喝酒就别喝！
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克，否则即为饮酒过量。25 克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：
白酒：每次不要超过 1 两
啤酒：每次不要超过一瓶
红酒：每次限制在一红酒杯左右
人生在世，除了生死，都是小事！
请珍惜您的健康，
不要等发生了再后悔！
